便秘 防止方法

便秘を防止する方法

だそうとする強い意志があれば便秘は治る

便秘の原因の大半は、出ないのではなく、だそうとしないことにあります。
トイレに入っても、新聞やら雑誌やらを読んだり、
携帯をいじったり、だすことに神経を集中しないことが、
便秘の原因となっています。

 

だから、大半の便秘は、だそうとする強い意志があれば
治りやすいといえます。

 

具体的には、朝、起きたらすぐ水なり牛乳なりをコップ1杯飲んでみましょう
これで、胃や腸も目覚めます。
胃や腸が動き始めれば、次第に便意を催してくるはずです。

 

 

それでも、便意がなければ、腹筋運動をしてみましょう。
少しでも、便意をもよおせば、ただちにトイレに飛び込んで、
全神経を肛門に集中して踏ん張ります。

 

携帯などは決して持ち込んではいけません。

 

たま、トイレが寒いとどうしても便秘になりがちなので、
便座にカバーをするなど、おトイレ環境を整えることも必要です。

 

これで、たいていの便秘は防止できるはずです。

 

日本人の便秘は身体的特徴から

 

日本人の場合、平均して欧米人より1メートル前後腸が長い、
と言われています。
消化に時間がかかる穀物を主食としてきたため、
長い腸が必要となったのです。

 

ところが、戦後、食生活が一気に欧米化したため、長い腸があまり必要ではなくなってしまったのです。
そのため、そこに便がたまってしまう、という特徴があります。

 

つまり1メートル分の便がたまらないと便意が起こらない、というわけです。
その間に水分が吸収されて、かたくなり、ますます便秘がちになってしまいます。

 

ということは、昔のような穀物中心の食生活をすれば、
便秘は解消される、というわけです。

 

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