寝相改善方法

寝相改善は中途半端に疲れないこと

「この子の寝相の悪さは、パパそっくり」
という母親がいます。
寝相の悪さも、遺伝では直しようがない、ということでしょう。

しかし、この寝相の悪さ遺伝説、医学的には立証されていません。
現在、科学的には、寝相を良くするには、
精神的、肉体的ストレスを残さないことが大切だ、と言われています。

つまり、寝相の悪さの原因と思われているのは、
昼間の疲れ、というわけです。

体が疲れると、筋肉中に乳酸などの疲労物質がたまります。
その疲労物質が、寝ている間に筋肉に作用して、自然に筋肉が動く、
ということです。

これが、疲れすぎると、死んだように眠りこけてしまいます。
ところが、体の疲れと同じようにストレスが溜まって、眠りが浅いときは、
睡眠中の動きはより激しくなります。
そうすると、寝相は悪くなってしまう、と考えられています。

昼間疲れたら、寝るまでにストレスを発散させるなりしておいて、
いっそのこと、クタクタになるまで疲れはてておいたほうが、
寝相の改善には、ベストの方法です。

寝る際に、中途半端に疲れていると、なかなか寝相は改善しないようです。