レム睡眠 ノンレム睡眠

睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二種類があります。

「レム睡眠」のときは、主に体が休んで脳は働いている状態。
だから、寝言を言ったり、夢を見たりするのはこの時間帯です。

「ノンレム睡眠」のときは、脳が休んでいる状態。
少しの物音では起きることはありません。

この二種類の睡眠が２時間ごとに交互に繰り返され、
たとえば８時間眠る人は、この２つの対民を二回ずつ体験することになります。

目覚めをよくするためには、脳が働いている「レム睡眠」の間に起きるほうがいいです。
夜、１１時に眠ると、寝始めは「ノンレム睡眠」なので、朝６時台がレム睡眠になります。

そのとき、目覚しが鳴ると、脳は起きているから、目はぱっちりとなっています。