簡単にできる睡眠不足解消方法
たった５分目をつぶるだけで睡眠不足は解消します
外国と比べると、日本では、実に睡眠不足の人が多いですね。
朝から夜遅くまで働いて、それから外でお付き合い。
家に帰れば、深夜テレビにインターネットという生活では、睡眠時間が短くなるのも
無理ではありません。
そこで、慢性的に睡眠不足の方にできる、簡単な睡眠不足を
５分で解消するコツがあります。
それは、たった５分の間、目をつぶるだけ。
目をつぶって、外界からの情報を遮断することです。
それだけで、脳にアルファー波が現れます。
つまり、睡眠の状態とおなじになることです。
たったこれだけのことですけど、精神的疲労にはずいぶんと効果があります。
このときのポイントは、一切何も考えないことです。
少しでも現実的なことを思い浮かべると、アルファー波はすぐに消えて、
脳を休めたことにはなりません。
ドリンク剤で２４時間戦うのもいいですけど、
一日５分、ゆったり座って目をつぶる。
これであなたの脳はフル回転です。
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