かんたん睡眠不足解消方法

簡単にできる睡眠不足解消方法

たった5分目をつぶるだけで睡眠不足は解消します

外国と比べると、日本では、実に睡眠不足の人が多いですね。
朝から夜遅くまで働いて、それから外でお付き合い。

 

家に帰れば、深夜テレビにインターネットという生活では、睡眠時間が短くなるのも
無理ではありません。

 

そこで、慢性的に睡眠不足の方にできる、簡単な睡眠不足を

5分で解消するコツがあります。

 

それは、たった5分の間、目をつぶるだけ
目をつぶって、外界からの情報を遮断することです。
それだけで、脳にアルファー波が現れます

 

つまり、睡眠の状態とおなじになることです。
たったこれだけのことですけど、精神的疲労にはずいぶんと効果があります。

 

このときのポイントは、一切何も考えないことです。
少しでも現実的なことを思い浮かべると、アルファー波はすぐに消えて、
脳を休めたことにはなりません。


 

ドリンク剤で24時間戦うのもいいですけど、
一日5分、ゆったり座って目をつぶる。
これであなたの脳はフル回転です。

 

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