サウナの効果と入り方

ダイエット、二日酔い対策、ストレス解消と、サウナの愛好者は結構多いですね。
たしかに、あれだけ汗をかけば、体の中の毒が抜けていくような気がします。

なかには、何度も何度も入って、かなりいい加減な入り方をしている方も
いらっしゃいます。

サウナの本場ドイツでの正しいサウナ入浴法

1. サウナに入っているのは、長くて15分。それ以上我慢するのはかえってマイナスになります。
2. サウナから出たら、しばらく外の空気にあたっては、体をさまします。
   すぐに冷水浴を浴びるのはかえってまいなすになります。
3. 体が冷めたら、冷水浴です。
4. 冷水浴のあと、足だけお湯につけて温めます。（省略可能）
5. 横になってしばらく休みます。

以上を１セットとして、これを３セット繰り返します。

サウナの効果は自律神経と血管を鍛えること

サウナには、スポーツでは得られない独自の効果がありますからね。

• 脳と自律神経を鍛える。
• 血管や皮膚を鍛える

寒い時には熱を外に奪われないように皮膚や血管をギュッと引き締めます。
暑い時には、体の中の熱を外に発散します。
この作業を、脳と自律神経のうちの副交感神経が行います。

サウナによって、暑さ寒さを一日のうちに幾度も体験し、
サウナを利用することで脳と自律神経は鍛えられることになり、
正常に働き出すことになるのです。

そして、血管も伸び縮みするので、弾力性がついて、血行が良くなります。
その結果、体の調子が良くなる、ということなんですね。

サウナの効果を勘違いされていらっしゃる方も多いですね。
例えば、二日酔い対策として入るのは、ただでさえ弱っている内臓を余計に疲れさせてしまう場合が多いです。
ダイエットとして利用するのも疑問です。
たしかに汗をかいた分だけ体重は減ることになります。
しかし、これは一時的なものです。

サウナによって脂肪が溶けて流れるわけではないからです。